法官吗?让你的一天更放松的12个想法
2021年8月25日/安德里亚·埃斯特维斯你认为玛丽·凯托赛斯判断个性会在压力下茁壮成长。毕竟，法官们以工作努力、专注、组织有序而闻名。大多数法官只有在结构化的环境中才能成功。当没有结构的时候那压力可以接管一切，把我们的生活搞得天翻地覆。要添加到混合中，我们还可以拖延比感知者更糟糕。
所以，如果你是一个寻求摆脱所有担忧的判断，你就在正确的地方。这是12个想法让你的一天更加放松。
1.'我今天能够善待自己'
当你缺乏自尊，或者不天生倾向于积极的自言自语时，自爱的咒语可能会令人生畏。所以，如果“我完全爱自己”的座右铭对你没有任何帮助，那就试试这个吧。
无论你有多么强调，你都可以随心所欲。生活已经困难了，所以不要让你的内在批评你认为你不值得爱和宽恕。
2.船到桥头自然直
无论是多少 - 作为判断器 - 你可能会享受计划，你不能总是计划意外。因此，而不是在可能发生的事情上反思，而是使用这个口头禅提醒自己在现在在哪里。
担心未来只会燃料不必要的焦虑和压力，所以选择专注于目前的时刻，一次拍摄一天。
3. ‘我不知道一切都会好起来的
微观游戏是许多判断者所做的事情（即使是无意识的）。这个口头禅提醒你，虽然我们所有人每天都做出选择，但有些东西你无法控制。这就是为什么在过度思考和试图预测人们的行为或反应中没有任何意义。根据A.2013年研究在美国，反复思考可能是导致焦虑和抑郁的一个风险因素。所以，放手吧，相信即使不知道事情会如何发展，你也会过得很好。
4.'每次呼吸，我吸气的信心，呼气疑问'
令人叹为观止的呼吸是古老根源的练习，旨在连接你的身体和思想。如果你缺乏信心挣扎，并且感觉即将到来的活动感到压力，请尝试专注于你的呼吸，并在你觉得必要时重复这种平静的想法。
5.“我之前的艰难时期已经陷入了艰难的日子，我会再次'
One of my most treasured possessions is an old denim shirt I have with a patch that reads: ‘I will make it out of this alive.’ Whenever I read that quote, I remind myself that stressful situations do have an ending, even if you can’t always see it when you’re living them.
你可以用这个平静的想法做同样的事情，回忆过去你成功克服的挑战情况。这个策略可以提醒你有能力处理困难的情况，减少无力感，并帮助你克服这种情况。
6.“我并不孤单”
这种积极的肯定提醒你，在挣扎中你并不孤单。就像你一样，其他人也有过困难。也许不是完全相同的情况，但我们在生活中都面临过挑战。这个咒语可以帮助你认识到这些普遍存在的困境，并鼓励你在感觉事情太多的时候寻求帮助。事实上，某些判断类型非常关注帮助别人一直（看着你ESFJs），他们在需要时犹豫不决。
7.“我允许自己休息”
一些评判人士是自然界的。那么，当这些类型不建立边界时会发生什么？他们可以屈服于压力，忽视照顾自己。这种肯定是您温柔的提醒，让您优先考虑自己的需求。如果你偶尔一次说'不'，不要担心别人可能思考什么。当你给自己休息和练习时自我护理，您有更多的能量来为他人提供服务。
8.“我值得幸福和爱”
在你最糟糕的日子里，当你觉得压力和焦虑没完没了的时候，提醒自己你仍然值得拥有幸福和爱。是的，即使你犯了错误，或者不够完美。
9.“就在今天，我接受了我所需要的状态”
验收并不总是容易到加强的判断器，但很高兴记住它的相反阻 - 通常会产生更多的痛苦。您可以使用此口头禅提醒自己，世界不会结束，因为您未能在您的待办事项列表中交叉。一旦您接受了生活的不太理想的情景，您可能会发现更多的自由和精力来寻求解决方案。
10.'我很感激我在哪里'
多项研究表明，感恩对我们的心理健康有积极的影响，甚至可能让你更快乐的人。这种简单的感恩肯定有助于认识到起起落落是每个人生活的一部分。
如果你担心未来，花点时间为你经历的所有好的和不那么好的事情表达一些感激之情，以及他们如何成为一个人。
11.“我能掌控自己的感觉，今天我选择冷静。”
一些判断类型与他们的情绪完全断开连接，到他们认为它们对它们有零的程度。好消息是你有更多的说法，你的感受比你想象的。
如果您想到它，情绪通常是我们看法的结果，而且您是负责您如何感知事物的结果。所以，今天花点时间尝试这个口头禅，专注于为自己创造一个平静的环境。
12.“我不是我的思想”
根据A.最近的研究，人类每天大约有6200个想法。因此，毫不奇怪，其中一些想法可能是消极的。当你感到特别焦虑时，你可能会进入消极的自言自语的漩涡。
这种肯定旨在通过提醒您，帮助您摆脱它，您不应该相信您认为的一切。当我们承认我们不应该将所有思想视为理所当然时，更容易获得视角。
给自己一个宁静的一天
有些法官很难为自己节省时间，这通常会导致额外的压力和焦虑。早上或者在你开始新的一天的时候，重复这些积极的肯定，可能会帮助你找到最需要的平静时刻。所以，去尝试我们清单上的一种平静想法吧。我希望他们能给你一个平静的一天!