Truity的个性和职业博客

你会选择哪种超能力来帮助管理你的健康?我想有些人可能会选择立即增重或减肥，或者把他们最喜欢的垃圾食品变成健康食品。或者你可能想停止时间，多睡一会儿。对于大多数内向者来说，拥有自己的时间来处理他们的想法，享受他们的内心世界，不仅是一个强大的重新充满活力的方法，而且对管理他们的整体健康至关重要。

但是当你没有时间让自己感觉最好的时候会发生什么呢?

为什么内向的人需要自我照顾

上周，我和一个有新工作的朋友共进晚餐。我们都是内向的人。她说她在工作中花了很多时间去认识别人，参加午餐和晚餐聚会，不得不进行比她喜欢的更多的社交活动。她谈到了如何在工作承诺的增加和自己需要时间之间取得平衡。

我问她:“你有什么保持健康的计划?”她说:“我没时间照顾自己。”

这就是我所知道的作为一个内向的人如何管理自己的健康的真实情况。在我的例子中，我是一个从六岁起就患有1型糖尿病的内向的人。自我照顾是一种超能力。作为内向者，当我们有时间处理我们的想法，管理我们的心态，并对我们如何处理日常任务感到自信时，我们处于最佳状态。

可悲的是，就像我的朋友一样，我们中有太多的人没有认识到自我照顾的力量有多大，我们把它放在一边，就像在我们忙碌的生活中事后才想到的那样。

首先,我的故事……

当我意识到缺乏自我照顾的重要性以及对健康的影响时，我了解到了自我照顾的重要性。管理好自己的心态是自我护理的关键一步，也是我全面转变的第一步。多年来，我努力减肥，控制血糖，断断续续地锻炼，都取得了成功。你是否曾想改变你的生活，但却总是停滞不前?

那是我，直到我遇到了一个新的按摩师。他问我关于我的健康目标，我分享了我渴望健康的挣扎。我患有1型糖尿病，这似乎是一种不可能控制的疾病。每次去看医生的时候，我都会想太多，也会自我批评。按摩师告诉我不要再认为我是一种疾病，因为我并不是一个“患病的身体”。他说:“我给很多人按摩过，你并没有生病。你的肌肉很健康。”什么?我很震惊，因为从来没有人对我说过这样的话。他鼓励我开始告诉自己一个新的故事来改变我的心态。 He said, “How are you ever going to change if you always keep thinking about yourself as a disease?”

离开时，我感到困惑、兴奋和好奇。我开始思考，如果我开始在脑海中想象自己是健康的，生活会是什么样子。我为我的糖尿病选择了一个新词，并创造了一个关于我作为一个人而不是作为一种疾病的新故事。现在，我管理我的状况(而不是我的疾病)，我是一个健康、活跃的糖尿病女性。我不再说“我有糖尿病”或“我有一种疾病”。你能看到或感觉到区别吗?这种心态的转变让我能够有更大的梦想，实现更多，包括成为一名有竞争力的业余交际舞者。你能告诉自己什么新的故事来帮助你做出改变?

我了解到，自我护理不是可有可无的，它实际上是改善你的身体、智力和情感健康的最有力的策略之一。我在自己的健康转变之旅以及与其他内向的朋友发现，自我护理比按摩或在海滩上散步更重要。自我照顾就是了解你是谁，你的思想和身体需要成为什么样的人，并感受最好的自己。

人格类型的作用

了解你的个性类型可以帮助你发现什么类型的自我护理实践对你最有好处。对于某些类型的人来说，即使听到“自我照顾”这个词也会让你抽搐，因为你经常先帮助别人，再帮助自己。Pinterest、Facebook和其他社交媒体应用上有很多关于自我护理活动的资源。作为一个内向的人，听音乐或读书减压可能是你每天的生活方式，也是一种自我照顾。

对于一个患有慢性疾病的内向的人来说，自我照顾有什么不同?这个有点复杂。首先要建立自我照顾的基础:首先承认你是值得的，意识到你的心态，接受你的起点。

承认你值得成为第一

应对慢性健康问题会消耗你的能量，以至于你不想做健康所需的事情，比如吃得更好、检查血糖和锻炼。作为一名教练，我发现人们通常需要承认，他们的欲望和生活中的其他人一样重要。当我们允许对自己的投资减少时，倦怠和压力水平往往会增加。先投资你自己，你会提高质量

提高你的自我意识

留意你的思想、身体和精神在一天中试图告诉你的迹象。我妹妹总是取笑我，要我把披风还给她，好像我以为我是神奇女侠似的。那是因为我愿意花很多时间去帮助生活中的其他人，因为这能给我带来快乐。

缺点是，我必须学会不要把自己的全部都暴露出来，这样我才有足够的精力和力量去做我想做的事。作为一个患有慢性疾病的内向者，这意味着我需要建立一些简单的、日常的、无压力的自我护理实践。例如，我在我的手机上创建了一个早上听的“AM High Vibe”的播放列表，以积极的能量和鼓励开始我的一天。

接受你的起点

坐下来，诚实地和自己谈谈你的生活和健康策略的哪些方面是有效的，哪些需要改进。接受你的现状，不要评判，不要羞辱自己。自我照顾的目标是探索、培养和享受你的内心世界，以实现你生活中想要的东西。

如何通过自我保健促进健康?

自我护理有很多种形式，就像超能力一样。我们是多维度的人，这意味着专注于不同的需求，作为一个内向的人是成功的关键。我鼓励你列出5-10个自我护理的方法，当你需要的时候，你可以从中选择。尝试一些新的东西来提升你的健康和能量水平。以下是一些建议:

物理

• 呼吸——尝试一种新的结合呼吸的运动方式。瑜伽、太极或气功对内向的人很有影响，包括呼吸工作来平静你的思想和身体。
• 尝试笑瑜伽——你可以在YouTube上找到笑的练习和歌曲。笑一分钟可以增强免疫系统24小时。
• 休息5分钟跳舞——放一首你最喜欢的歌曲或音乐，摇一摇!跳舞是一项对身心都有益的运动。

知识

• 用你的思想去探索——自我护理就是像滋养你的身体一样滋养你的思想。许多内向的人在学习一门新学科时会充满活力。参加一个免费的在线课程，让你感觉自己在生活或事业上取得了进步。
• 试着换个角度看问题——有时候我们需要摆脱自己的想法和头脑。把你的挑战或问题放在桌子中间的一张纸上，假装你是这个挑战的观察者。你注意到了什么?你对这个人有什么建议?作为一个观察者，你有什么不同的看法?
• 养成或改变一种习惯——作为1型糖尿病患者，为了减轻压力，我必须在日常生活中进行一些健康活动。追踪血糖甚至记住它们都是一项挑战。我在手机上创建了提醒，并开始使用应用程序跟踪它们。哪些健康习惯是你需要重新调整的?

情感

• 想象一下，你是你最好的朋友，你会给你最好的朋友什么建议，关于他们是如何挣扎的。
• 和一个值得信任的朋友联系——作为一个内向的人，花一点时间和一个值得信任的、积极的、倾听你的朋友在一起可以提升你的情绪。
• 为自己安排一个约会——在当今世界，我们是按照自己的时间表生活的。在你的日历上增加一个小时的约会，做任何让你满足的事情

自我护理练习有可能帮助你克服每天的压力和挑战，实现个人健康目标，特别是如果你有慢性疾病。自我照顾会让你有能量和积极的心态来实现你的目标和健康!